mozesz dac omke bez fronta 1-10, na kicka mete 1-3 1-4, Co to znaczy "bez fronta" wole sie upewnic zeby zle nie zrozumiec. Bo mietek to rozumie że od1 do 4tyg,potem przerwa i na koniec 4tygodnie winka.A tam gdzie bedzie dziura od orali to zwiekszyc ilosc omki i ile jej ostatecznie w kazdym tyg.??
No właśnie nie bardzo sobie potrafisz radzić. Ważysz ledwo ponad 70kg a w pasie masz tyle co chłopy ważące po 90-95kg, zatem znaczy to, że po prostu spasłeś się a to żadna sztuka. Wrzuć rozpiskę posiłków z jednego przykładowego dnia.
[...] lubisz już nic nie poradzę. Co do tego mitu, to może inaczej. Niech najpierw ktoś napisze dlaczego więcej niż 30-40g białka w jednym posiłku się nie przyswoi, cokolwiek to znaczy. Jeżeli zjem 300g piersi z kurczaka (60g B) to połowa się nie przyswoi, tak? Jeżeli zjem 150g piersi (30g białka) i za 10 min drugi posiłek - jajecznicę (30g białka), [...]
Problem pewnie wynika z tego, że bilans mam na poziomie 1700. Jak przychodzi sobota, to chyba nie musze głębiej tłumaczyć co to znaczy :D Myślę o zapisaniu sie do tego tematu trener+podopieczny. Może wtedy będę miał motywację, bo będę wiedział, że czuwa nade mną Profesjonalista.
Zależy co dla kogo znaczy bezpieczne ;-) Z legalnych preparatów mysle ze będzie odpowiedni
To nie przez kreatynę, chyba że przesadziłeś z dawkowaniem maksymalnie to 10g na dzień chociaż słyszałem o "pakerach" co brali 40g a potem płakali bo nerki bolą.. Kreatyna jest jednym z najbardziej przebadanych supli, to nie jego wina. Może coś zjadłeś.., nawala to znaczy co ? Boli Cię, masz biegunkę, dużo sikasz ?
Przydałoby się pokazać to lekarzowi - stomatolog/ogólny. we wlasnym zakresie jakimis antybiotykami - co to znaczy we własnym zakresie? Nawet jak wprowadzisz jakiś antybiotyk redukujący opuchliznę to nie wiele może to zmienić - najprawdopodobniej ząb zaczął się psuć i potrzebna jest interwencja specjalisty. Może się również zdarzyć, że ból ustąpi [...]
[...] tak *Rozgrzewka *drazek 4serie po 6 powt. minuta przerwy miedzy seriami *pompki 4 serie po 15x -||--||- *wchodzenie na palce z obiciazeniem 20x 4 serie *pompki ze skiesa znaczy nogi na taborecie 4x po 10x Co do diety to Rano jajecznica z 5/6 jajek z chlebem 12/13 sniadanie w pracy kilka kromek 16/17 obiad kurczak ryz kasza ziemniaki jajka [...]
Tam gdzie mam napsiane wyciasknie sztangi skosna/ pozioma to znaczy lub to badz to czy oba?? DO WYBORU WG PRIORYTETU uginanie nogi z obciążeniem stojąc na podwyższeniu-nie wiem o co chodzi Patrz gif u góry - chyba, że masz przy ławcę końcówkę do ugięć, więc rób na ławce Podciaganie sztangielki w opadzie tulowia chwyt mlotkowy-tzn wioslowanie z [...]
Jezeli chodzi o aktywnosc to dokladnie tylko takie cwiczenia ktore nie sprawiaja bolu, blokady odpusc nic nie dadza to znaczy nie bedzie na jakis czas bolu ale staw sie bardzo niszczy i po jakims czasie wroci bol ale jeszcze bardziej bedzie sie nasilal. Diatermia wydaje sie ok, tylko ze z tego co wiem to nie wszedzie mozna ja w przychodni [...]
[...] jednakże nie pomagajac mu robi to z wiekszym trudem- istnieje wieksze ryzyko przetrenowania po dluzszym okresie takich "zmagan organizmu z regeneracją" ze wszelkimi tego konsekwencjami pomagając mu jednak ryzyko minimalizujemy, czesto czlowiek czuje sie tylko przez chwilkę jak "zdechły pies" a to już dużo znaczy... itd, itd...
[...] Mistrzowi Polski? Kadrze polski rugby? Nie istnieje tez cos takiego jak przykladowa walka na ulicy. Z tej prostej przyczyny ze ulica dopuszcza kazda mozliwa sytuacje. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Żiu-żitsu znaczy Miękka Sztuka, jesteśmy mięczakami którzy leją twardzieli. Zmieniony przez - Boruta w dniu 2002-05-02 03:41:41
a co bijesz ? bo wnioskowac mozna ze propa.. bo ona zazwyczaj boli.. poza tym sproboj w udo. a w ogole pierwszy raz zawsze boli - spytaj dziewczyny michal to nie znaczy przeciez ze jak ktos nie odciaga to umrze.. to takie sprawdzenie czy nie wbiles sie w zyle bo w takim przypadku moze byc krucho. to tak jak z kondonem.. jak go zalozysz to mimo [...]
No rozumiem, ale czy to dzialanie antykataboliczne jest az tak silne zeby zapobiec rozpadowi tych miesni ktore uzyskalem na cyklu? Anttykataboliczne dzialanie to znaczy ja to rozumiem ze bedzie dzialac antykatabolicznie podczas dalszych treningow czyli pomoze przy budowaniu masy (ale co to ma za zwiazek z utrzymaniem masy zdobytej na cyklu??)kto [...]
Jaka sztuka walki ?
[...] działają i uważam że są w tym niezłe. Na pewno dają poczucie pewności, jakieś przygotowanie techniczne i fizyczne, oraz garść całkiem praktycznych psychologicznych porad. To znaczy, zależy... Nie zagłębiając się kto z kim, ale są dwa nurty w KM. Jedni robią typowe MMA, inni opierają się na mitach o zaj**istości robienia combatu byle się nie [...]
wszyscy piszecie że lipa, ale co to znaczy??? male stężenie czy co?? czy to braliscie i nie dzialało bo juz sam nie kumam
omfg... Więcej nei znaczy lepiej. 3 dni treningowe zdecydowanei starczą, mięsnei rosną podczas odpoczynku, a nie treningu. Co do treningu, myślę ze możesz sobie zrobić 2tyg przerwę :>
[...] west side barbell: "Trenując z 50-60% 1RM w 3 tygodniowej ‘fali’, można rozwinąć przysiad. Przysiad do skrzyni rozwija też wyskok" Sene co to znaczy w 3 tygodniowej fali? tzn 3 tyg danego cwiczenia potem inne? "Przysiad do skrzyni łączy 2 bardzo ważne metody. Jedna to statyczno-dynamiczna -- statyczna praca [...]
[...] :D). Jednak przy Twoim obecnym planie może być ciężko o masę mięśniową bo męczysz się dużo, także na Twoim miejscu skupiłbym się na rozwoju siły w podciąganiu i pompkach, to znaczy trudna odmiana ćwiczenia oraz niskie zakresy powtórzeń, razem z siła przyjdzie masa, a nie zmasakrujesz tak mocno mięśni co jest ważne przy Twojej częstotliwości [...]
znaczy się ten test będę miał za jakies 11 dni :P ale juz wiem że nic z tego, to mam 365 dni na trening, zastosuję ten plan co podałeś wyżej i zobaczymy, przy okazji zgubię parę kg zbędnych i myśle że w rok na luzie zejdę do 7sekund czy też poniżej. Dzięki jeszcze raz
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
